Смузи с бананом и овсяными хлопьями

Смузи с бананом и овсяными хлопьями


Пищевая ценность и химический состав «Смузи с бананом и овсяными хлопьями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.5% 2000 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7.4% 1237 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 4.3% 2143 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 5.7% 1579 г
Витамин В4, холин 16.99 мг 500 мг 3.4% 3.1% 2943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 5.5% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 8.185 мкг 400 мкг 2% 1.8% 4887 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 7.4% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 3.5% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.3% 6912 г
Витамин Н, биотин 3.459 мкг 50 мкг 6.9% 6.3% 1446 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3467 мг 20 мг 6.7% 6.1% 1485 г
Макроэлементы
Калий, K 202.72 мг 2500 мг 8.1% 7.4% 1233 г
Кальций, Ca 80.77 мг 1000 мг 8.1% 7.4% 1238 г
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 6.5% 1391 г
Натрий, Na 40.62 мг 1300 мг 3.1% 2.8% 3200 г
Сера, S 24.48 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4085 г
Фосфор, Ph 87.9 мг 800 мг 11% 10% 910 г
Хлор, Cl 74.48 мг 2300 мг 3.2% 2.9% 3088 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3557 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 3.7% 2451 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 8% 1133 г
Марганец, Mn 0.3552 мг 2 мг 17.8% 16.2% 563 г
Медь, Cu 44.44 мкг 1000 мкг 4.4% 4% 2250 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2268 г
Селен, Se 1.481 мкг 55 мкг 2.7% 2.5% 3714 г
Фтор, F 22.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.5191 мг 12 мг 4.3% 3.9% 2312 г

Энергетическая ценность Смузи с бананом и овсяными хлопьями составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Source: health-diet.ru


Добавить комментарий